어깨가 아프신가요? 저도 실내 클라이밍을 하다가 어깨를 다치고 한참 고생을 했었는데요. 병원치료를 해도 잘 안 낫다가 세라밴드를 이용해서 재활운동을 2~3달 했더니 어깨가 회복돼서 지금은 다시 운동을 하고 있습니다. 오늘은 세라밴드를 이용한 어깨 재활운동 방법을 알려 드립니다. 그리고 레드 그린 중 어떤 강도를 사야되는지도 알려 드리겠습니다. 세라밴드 재활운동은 회전근개파열 시 유용합니다. 먼저 지금 어깨가 아픈 이유가 염증이 있어서 생긴 오십견인지 아니면 회전근개파열 때문에 생긴 건지 구별해 보는 아주 간단한 방법을 알려 드립니다. 팔을 귀 옆까지 올리지 못하거나 누가 도와줘도 들지 못한다면 오십견입니다. 스스로 팔을 올릴 수 있거나 누가 도와줘서 팔을 귀옆까지 올릴 수는 있지만, 올리거나 내릴 때 통..

안녕하세요. 혹시 2형 당뇨로 고민 중이신가요? 그런데 2형 당뇨는 음식보다 먹는 순서가 더 중요하다는 사실을 아시나요? 오늘은 2형 당뇨 혹은 당뇨 고위험군 판정을 받은 분들에게 확실히 도움이 되는 정보를 알려 드리겠습니다. 저도 2021년, 제 나이 40대 후반에 중성지방과 당뇨병 고위험군 판정을 받았습니다. 40~50대에 많이 걸리는 2형 당뇨는 생활습관병이라는 건 아시죠? 잘못된 식습관으로 발생한 병입니다. 따라서 식습관을 고치면 고칠 수 있다는 말이기도 합니다. 그래서 당뇨에 좋은 음식을 찾아 먹었습니다. 그러나 효과는 거의 없었죠. 그러다가 음식보다 먹는 순서가 중요하다는 사실을 알게 되었는데요. 탄수화물 전에 단백질과 야채를 섭취하면 비만인 제2형 당뇨병 환자의 식후 혈당과 인슐린 수치가 낮..

혹시 집중력이 부족하신가요? 잘 찾아오셨습니다. 오늘은 집중력을 올릴 수 있는 아주 간단한 방법을 소개해 드리겠습니다. 저도 집중력이 정말 부족한 사람입니다. 일을 시작한지 5분도 안 돼서 핸드폰 켜고 바로 웹서핑을 합니다. 또는 컴퓨터를 하다가도 갑자기 유튜브를 켜고 뭔가 홀린 사람처럼 유튜브를 봅니다. 결국 1~2시간이면 할 일을 하루 종일 걸려서 한다거나 아니면 그다음 날로 미루거나 마감 직전까지 미루는 날도 정말 허다하죠. 이렇게 집중력이 부족한 저를 아주 단단하게 잡아주고 제 인생을 거의 바꿔준 시간 관리 기법이 있는데요. 아주 간단하고 효율적이어서 여러분도 바로 시작할 수 있습니다. 저는 우연히 수학계의 노벨상인 필즈 상을 수상한 교수님의 인터뷰를 봤는데요. 집중을 위해서 몇 달째 똑같은 식사..

차박을 하면 아무 때나 원하는 장소로 여행할 수 있는 큰 장점이 있지요. 그리고 텐트는 차박 필수품입니다. 오늘은 차박텐트로 고민 중이신 차박 초보분들의 고민을 해결해 줄 수 있는 제품을 3개 골라 보았습니다. 차박 텐트 구입이 처음이시라면 먼저 코리 텐트와 도킹 텐트의 차이점을 알아야 하는데요. 꼬리텐트는 차량 뒷면에 설치하는데 설치가 간단하고 차량 이동이 자유롭습니다. 그리고 쌉니다. 하지만 겨울철에는 차량 내부에서 난방을 해야 하기 때문에 난방 효과가 좋지 않습니다. 도킹텐트는 차량 외부 공간을 확보할 수 있으며, 난방 효과가 좋습니다. 하지만 설치가 번거롭고 차량 이동이 제한됩니다. 그리고 비싸죠. 오늘은 초보자를 위해서 저렴한 꼬리텐트 상품을 3가지 소개합니다. 이것 저것 선택장애로 시간 낭비하..

유튜브에서 좋아하는 음악, 노래를 다운로드하려면 어떻게 할까요? 제일 쉬운 방법은 다운로드 사이트를 이용하면 됩니다. 하지만 크게 3가지 문제가 있습니다. - 네트워크 트래픽이 많을 경우 다운로드가 아주 느리다. - 광고가 많다. - 바이러스 감염 위험이 있다. 예를 들어 볼까요? 임영웅의 '어느 60대 노부부 이야기'를 다운로드 받아 보겠습니다. url을 복사하고 유튜브 다운로드 사이트에 주소를 입력합니다. 그럼 이렇게 권한 요청 팝업창이 뜨는데 이걸 클릭하면 이 사이트가 내 PC에 무슨 짓을 할지 모르는 거죠. 이제부터 "파이썬을 이용해서 유튜브 음원을 다운로드"하고 "ChatGPT로 파이썬 코딩을 공부"해 보겠습니다. 알고 보면 너무 쉬워서 놀랄 수도 있습니다. 먼저 준비물이 필요합니다. 파이썬 개..

오늘은 푸쉬업 효과 그리고 푸쉬업을 할 때 가장 많이 경험하게 되는 손목 통증에 대해서 살펴 보겠습니다. 평범한 사람에게 가장 만만한 맨몸 운동을 꼽으라고 하면 푸쉬업, 스쿼트, 그리고 풀업 정도가 되겠죠. 특히 푸쉬업은 빵빵한 가슴 근육, 그리고 빨래판 복근까지 만들 수 있는 운동입니다. 푸쉬업 운동의 주요 효과를 3가지로 정리하면 다음과 같습니다. 1. 상체 근력 강화: 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근, 복근, 등근육 등 상체의 다양한 근육을 동시에 사용하여 상체 근력을 향상시킵니다. 이를 통해 강력하고 발달된 상체 근육을 얻을 수 있습니다. 2. 코어 근력 향상: 푸쉬업은 복부 근육을 강화시키는데 도움을 줍니다. 푸쉬업 동작 중에 복부 근육을 수축시켜 체세를 유지하는 역할을 하므로, 균형을 잡고 푸쉬..

정부에서 인당 총 13만 원을 받을 수 있는 지원금 정책을 발표했습니다. 휴가지원금 10만 원, 숙박지원금 3만 원에 대한 소식을 정리해 드리겠습니다. 먼저 휴가지원금 10만원에 대한 소식입니다. 이건 근로자로 재직 중인 분들에게 지원하는 근로자 휴가 지원사업입니다. 정부가 내수 활성화를 위해 휴가비로 10만 원을 지원한다고 하는데요. 중소 중견기업의 근로자와 소상공인 등이 대상입니다. 단 최대 19만 명이 대상이기 때문에 선착순으로 빠르게 신청하셔야 합니다. 원래는 9만 명까지만 신청이 가능했었는데 이게 벌써 1월 중에 마감이 되었다는 겁니다. 그래서 정부에서는 10만명을 더 추가 모집하기로 결정했는데 추가 모집은 23년 4월 10일 월요일부터 신청 가능합니다. 단 대기업 근로자 분들은 신청이 불가능하..

안녕하세요. 오늘은 파이썬으로 브로드컴 주가, 배당, 배당률 정보를 확인해 보겠습니다. 야후 파이낸스를 보면 주가는 639달러, 배당은 18.40, 배당률은 2.86%입니다. 혹시 주피터 노트북이 없다면 먼저 설치하고 시작하세요. 주피터 노트북 설치 방법 보러 가기 오늘 사용할 라이브러리입니다. import yfinance as yf from yahoo_fin import stock_info 티커를 입력합니다. 브로드텀은 'AVGO'입니다. ticker = 'AVGO' 먼저 주가를 확인해 보겠습니다. 10년 간 주가 정보를 가져오겠습니다. stock = yf.Ticker(ticker) stock_history = stock.history(period='10y') stock_history 주가 데이터를 그..

오늘은 탈모에 가장 많이 쓰이면서 효과적인 약 미녹시딜을 제대로 쓰는 법과 효과 200% 로 높이는 법을 알려드리겠습니다. 저도 30대에 유전성 탈모가 시작되면서 대인기피증까지 생길 정도로 엄청 고생을 했는데요. 이것저것 공부하고 시행착오를 거치면서 나름 효과를 보았던 내용입니다. 참고하셔서 탈모 관리 잘 하시고 자신감을 회복하셨으면 좋겠습니다. 미녹시딜은 원래 고혈압 치료제로 혈관을 확장해 주는 약입니다. 그런데 피부에 발랐을 때 머리가 더 많이 자라는 현상이 발견되면서 탈모 치료제로 개발된 독특한 케이스입니다. 대표적인 부작용으로 쉐딩 현상과 솜털 잔머리 현상이라는 게 있습니다. 머리카락을 빠르게 자라게 만드니까 이미 수명이 지나고 힘이 없는 모발을 빨리 탈락을 시킵니다. 이때 머리는 많이 빠지면서 ..

인테리어에 관심 가게 되면 가장 먼저 조명에 눈을 뜨게 되는데요. 빛은 실내 분위기를 결정하는데 가장 핵심적인 역할을 하기 때문입니다. 그렇게 조명을 사야지 하고 검색하면 가장 먼저 그리고 자주 등장하는 이름이 있는데요 바로 '루이스폴센'입니다 루이스폴센 덴마크의 조명 회사입니다. 루이스폴센 1974년 Ludvig Poulsen이 세웠는데요. 처음에는 와인 회사로 시작했다가 4년 뒤 조명 회사로 방향 전환을 했습니다. 재미있는 사실은 창립자 루이스 폴센은 디자인을 하지 않는다는 겁니다. 그 대신 베르너 팬톤, 아르네 야콥센 등 여러 디자이너가 루이스폴센 이름으로 상품을 출시합니다. 가장 유명한 제품은 루이스 폴센 ph5 시리즈입니다. 이 모델은 건축가이자 디자이너 비평가인 폴 헤닝센의 작품인데, 어떤 각..