뽀모도로 구글 타임 타이머, 성공하는 사람은 시간을 지배한다.

혹시 집중력이 부족하신가요? 잘 찾아오셨습니다. 오늘은 집중력을 올릴 수 있는 아주 간단한 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

저도 집중력이 정말 부족한 사람입니다. 일을 시작한지 5분도 안 돼서 핸드폰 켜고 바로 웹서핑을 합니다. 또는 컴퓨터를 하다가도 갑자기 유튜브를 켜고 뭔가 홀린 사람처럼 유튜브를 봅니다. 결국 1~2시간이면 할 일을 하루 종일 걸려서 한다거나 아니면 그다음 날로 미루거나 마감 직전까지 미루는 날도 정말 허다하죠.

 

이렇게 집중력이 부족한 저를 아주 단단하게 잡아주고 제 인생을 거의 바꿔준 시간 관리 기법이 있는데요. 아주 간단하고 효율적이어서 여러분도 바로 시작할 수 있습니다.

 

저는 우연히 수학계의 노벨상인 필즈 상을 수상한 교수님의 인터뷰를 봤는데요. 집중을 위해서 몇 달째 똑같은 식사를 하고 15분짜리 모래시계를 사용한다는 겁니다.

 

이상하지 않나요?

 

수학계의 노벨상을 받을 정도면 그냥 천재인데 이런 천재도 집중이 힘들다고 합니다. 그래서 모래시계를 사용한다는 겁니다.

 

 

제가 여기서 느낀 게 있는데요.

 

"인간의 본성을 다 똑같다. 뭔가 자극을 받으면 집중력이 흩어진다."는 사실이지요.

 

그렇다면 집중에 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 뭘까요? 성공한 사람은 자기가 자극에 약하고 집중력이 부족한 걸 인정하고 스스로 어떤 장치나 시스템을 마련해 둔다는 겁니다.

 

그럼 집중에 자꾸 실패하는 사람은 어떻게 하면 되나요?

 

성공하는 사람을 따라하면 되겠죠? 모래시계를 이용해서 일정 시간 동안 집중하는 연습을 하면 됩니다.

 

그래서 시간제한 기법이라는 방법도 있습니다. "뽀모도로 기법"이라고 부르는데요.

 

타이머를 이용해서 25분간 집중을 하고 5분간 휴식을 취하면 됩니다. 이렇게 25분 집중 5분 휴식하면 30분이잖아요. 이걸 4번 돌리면 2시간이죠. 이걸 4번 돌리고 나서는 5분 휴식 대신 30분간의 긴 휴식을 갖는 거예요. 이게 끝입니다.

 

그리고 주의사항이 있습니다.

 

1.  한 번에 한 가지 과제만 수행합니다. 갑자기 다른 업무나 아이디어가 생기면 메모를 해두고 다시 그 원래 과제에 집중합니다
2. 5분 휴식할 때는 눈을 감거나 쉽니다. 절대 핸드폰 보지 마세요.
3. 30분 정도의 긴 휴식 시간에는 책상에서 벗어나 산책을 하거나 독서를 하세요.

 

마지막으로 집중 훈련에 꼭 필요한 도구를 소개해드릴게요.

 

첫 번째. 모래시계입니다. 

 

모래시계는 아날로그죠. 그래서 25분짜리 하나, 5분짜리 하나, 30분짜리 하나 이렇게 세 개를 사용해야 됩니다.

 

두 번째. 구글 타이머인데요.

 

구글 타임 타이머

 

내가 원하는 시간만큼 돌려주면 시간이 빨간색으로 표시가 됩니다. 시간이 점점 줄어드는 게 눈으로 보이기 때문에 집중이 진짜 잘 되더라고요. 그리고 얘가 정말 미세한 "딸깍 딸깍" 이런 소리가 나거든요. 저는 이 소리도 참 좋은 것 같아요. 시간이 다 되었을 때는 반짝반짝 불빛으로 시간이 다 되었다고 알려주기도 합니다.

 

 

하고 싶은 일이 많은데 시간이 없다고요? 도구를 이용해 보세요. 노~오력이나 의~지로 불가능한 것도 있으니까요.

 

 

 

 

 

혹시 "핸드폰 앱을 이용해도 되지 않을까?"라고 생각하셨나요? 그 핸드폰이 현대인의 집중력을 방해하는 가장 큰 장애물이라는 사실을 기억하세요! 집중할 때는 핸드폰을 곁에 두면 절대 안 됩니다.

 

 

오늘은 집중력을 높일 수 있는 팁을 알려 드렸는데요. 집중력은 생각보다 더 중요한 삶의 문제라고 생각합니다. 집중하는 삶과 그렇지 않은 삶은 시간이 지날수록 엄청난 차이가 생길 겁니다.

집중을 해서 일을 빨리 끝내면 그 외의 시간이 온전히 자기 것이 되겠죠. 진짜 나를 위해서 쓸 수 있는 시간이 훨씬 더 많아집니다. 우리가 책상 앞에서 딴 짓 하느라 보내는 시간이 1시간이라고 해 볼까요? 1시간이 1년이 쌓이면 365시간이죠. 이건 정말 인생을 바꾸고도 남을 시간입니다.

 

여러분의 의지력을 너무 믿지 마세요. 천재도 쉽지 않은 게 집중이라고 합니다. 그리고 성공하고 싶다면 간단한 도구로 여러분의 소중한 시간을 관리해 보세요.

 

아참, 타이머를 이용한 집중력 연습은 자녀의 교육에도 아주 중요하답니다. 혹시 자녀를 두신 부모님이라면 꼭 타이머를 이용해서 집중력을 키워 주세요.

 

 

감사합니다.

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."